es steht nicht dabei, wie viel spaghetti du verspeist hast. das ist auch wichtig. es sind gewiss nicht drei große portionen gewesen. jedoch wären deine mahlzeiten gestern sogar für ein kind zu wenig. es können nicht mehr als 1000 kalorien gewesen sein. da wäre ich abends nicht nur hungrig, sondern ausgehungert.
ich habe mich vor einigen jahren monatelang mit abnehmen gemartert. und dabei überhaupt nicht auf meinen körper gehört. aß beinahe nur noch gedünstetes gemüse, kaum fleisch, beinahe kein zucker und war ständig hungrig. irgendwann gewöhnt man sich daran. doch wohl fühlt man sich dabei nicht. es ist auch nicht gesund oder normal.
normal ist es, wenn du gesunde mahlzeiten isst und danach zufrieden bist. und gesättigt. ich glaube nicht mehr daran, dass man nur aus appetit isst. sondern weil sich der körper entweder das holt, was er braucht. oder um eine sucht zu befriedigen. man kann schnell nach zucker süchtig werden. fett und zucker machen glücklich. deswegen greifen frustesser ja auch nicht zu salat und gurken, wenn sie frustriert sind.
eine expertin bin ich nicht. doch ich glaube, dein körper versucht zu speichern, was nur zu speichern ist. da er so wenig bekommt. es wäre keine überraschung für mich, wäre er völlig durcheinander.
durch sauna nimmst du nicht ab. du verlierst nur wasser durch das schwitzen. und das füllst du gewiss wieder auf. nach vier wochen würde ich jedoch auch keine wunder erwarten.
hast du dir einmal aufgeschrieben, wie viele kalorien du zu dir nimmst? jedes kleine stückchen schokolade, jedes eis und jedes stück kuchen? eine praline hat durchschnittlich mindestens 50 kalorien. ein normal großes stück kuchen oft mehrere hundert.
du hungerst dich bis zum späten nachmittag mit nahrung, bestehend aus zwei äpfeln und einer kleinen mahlzeit am mittag, was ein gesundes, aktives schulkind schon bis zum vormittag verspeist hat. die kalorien und den nährwert betreffend.
leider gibt es keine richtlinien, die für alle gelten. bitte glaube es mir, wenn ich es sage, dass ich früher sehr viel geld dafür gezahlt hätte, um einer todsicheren formel folgen zu können. doch man muss es für sich selbst herausfinden. hungern ist falsch. gesunde ernährung ist wichtig. und bewegung. dazwischen muss man beinahe alles selbst herausfinden.
meinem mann kann man das essen eintrichtern, er nimmt dadurch nur sehr schwer zu. er ist ein schlechter futterverwerter. doch er bewegt sich viel. ein halbes blech kuchen am tag isst er nebenbei im gehen oder beim arbeiten. meine schwägerin ist rank und schlank und liebt sahnetorten und
deftige mahlzeiten. jedoch treibt sie viel sport. ich würde aussehen wie ein donut, ernährte ich mich wie sie. nun gut, ich erwarte nächsten monat mein kind, im augenblick sehe ich wie ein donut aus.
wäre dein körper eine andere person, würde er dich vielleicht nicht mögen. da du ihn nicht gut versorgst, ihn hungern lässt und mit ihm unzufrieden bist. dein ziel ist es, abzunehmen. doch du willst gewiss nicht immer so essen, wie du im augenblick isst. hast du dein ziel erreicht und isst wie es dir beliebt, wirst du wieder zunehmen. eine ernährungsumstellung ist leichter.
ein freund meines mannes hat dadurch beinahe 80 kg verloren und zudem sport getrieben. er hat sogar das rauchen aufgegeben und verzichtet auf alkohol. einige flaschen bier nach feierabend gehörten für ihn dazu. ohne dass er darüber nachdachte. falls du rauchst, ist das auch ein wichtiger punkt. denn rauchen beeinflusst das essverhalten arg. und nicht zum guten.