Hallo Ihr Lieben,
Ihr wollt Fit in den Winter gehen,
Ihr wolltet schon immer mit dem Laufen beginnen
Prima :applaus: hier ist Euer Trainingsprogramm, mit dem Ihr es schaffen werdet.
Durch eine sinnvolle Mischung aus Lauf- und Geheinheiten werdet Ihr langsam und schonend an die Belastung gewöhnt und nach 8 Wochen könnt Ihr 32 Minuten ohne Pause durchlaufen.
Das Programm für die erste Trainingswoche seht Ihr unten.
Es ist so aufgebaut, dass Ihr in der Woche zwei Trainingseinheiten (Tage) absolviert z.B. Dienstags und Donnerstags.
Nach einem Trainingstag muss immer ein Ruhetag folgen.
Jeden Samstag werde ich das Programm für die folgende Woche einstellen.
Lauftipps:
Lauft immer ganz langsam, so das Ihr noch in der Laqe seid, Euch zu unterhalten
Die Gehpausen dienen der Erholung, da nicht zu schnell gehen
Wenn Ihr noch Fragen haben solltet, immer raus damit.
Viel Spass beim Training
Ihr wollt Fit in den Winter gehen,
Ihr wolltet schon immer mit dem Laufen beginnen
Prima :applaus: hier ist Euer Trainingsprogramm, mit dem Ihr es schaffen werdet.
Durch eine sinnvolle Mischung aus Lauf- und Geheinheiten werdet Ihr langsam und schonend an die Belastung gewöhnt und nach 8 Wochen könnt Ihr 32 Minuten ohne Pause durchlaufen.
Das Programm für die erste Trainingswoche seht Ihr unten.
Es ist so aufgebaut, dass Ihr in der Woche zwei Trainingseinheiten (Tage) absolviert z.B. Dienstags und Donnerstags.
Nach einem Trainingstag muss immer ein Ruhetag folgen.
Jeden Samstag werde ich das Programm für die folgende Woche einstellen.
Lauftipps:
Lauft immer ganz langsam, so das Ihr noch in der Laqe seid, Euch zu unterhalten
Die Gehpausen dienen der Erholung, da nicht zu schnell gehen
Wenn Ihr noch Fragen haben solltet, immer raus damit.
Viel Spass beim Training