Ist Nachtaktivität eine Schlafstörung die man: behandeln kann????

Hallo! Du schreibst, der Schlafrhythmus hat sich eingebürgert.... Ich denke, du solltest darauf achten, zu einer "normalen" Zeit zu Bett zu gehen und somit auch zu einer dir und deinem Beruf/Umfeld zuträglichen Zeit aufzustehen. Wahrscheinlich ist es am einfachsten, wenn du nicht so lange schläfst, denn dann wirst du automatisch abends früher müde. Schade, dass du den Urlaub nicht für die Umstellung nutzen konntest...
Wie man das behandeln kann, weiß ich nicht - aber ich denke, mit Medikamenten solltest du da nicht unbedingt rangehen, sondern eher durch Umgewöhnung

Warum machst du denn nicht deinen Haushalt, wenn du nicht schlafen kannst?

Wenn ich nicht mehr schlafen kann, stehe ich auf und bügel. Das ist ein stilles Ding, ich wecke niemanden.
Dann lege ich mich noch mal hin, und siehe da, ich schlafe noch mal ein. Zwar fehlt mir ne Stunde Schlaf, aber ich habe mich im Haushalt beschäftigt. Besser, wie sich hin und her zu wälzen.

Das ist eine reine Gewohnheitssache, keine "Schlafstörung" im medzinischen Sinne.- Du hast Dich einfach nur falsch erzogen.- Und solltest nun daran arbeiten, Dich umzuprogrammieren!
Nicht denken:"Ich kann ja doch nicht schlafen!"- Wenn Du Deinen geregelten Arbeitstag hinter Dir hast, solltest Du an sich schon ein wenig müde sein.- Und Dich auch überwinden, um 22 Uhr zu Bett zu gehen.- Vielleicht abends noch Sport treiben, der Dich zusätzlich müde macht.- Nichts mehr im TV anschauen, was Dich aufkratzt,
auch gänzlich die Gedanken an "Nachtaktivitäten" aus dem Kopf zu verbannen suchen.
Leg' Dich hin, und zwing' Dich nicht zum Einschlafen, das klappt sowieso nicht.- Aber: loslassen...den Tag UND die Nacht ebenfalls.- Irgendwann schläfst Du schon ein.- Der Körper holt sich seinen Schlaf, den er ja tagsüber nicht bekommt, nachts wieder.- Du solltest Dir da klare Grenzen setzen, indem Du nachts NICHTS mehr tust, außer SCHLAFEN!
Ich halte nichts von Schlaftabletten oder Psycho-Dämmerschoppen in Tablettenform, oder aus der Flasche!
Beides zieht nur nach sich, daß Du OHNE garnicht mehr klarzukommen glaubst, und irgendwann auch auf dem Zeug hängenbleibst.
Empfehlen kann ich Dir guten Gewissens ein hochwertiges Lavendöl-Präparat, das Du in der Apotheke bekommst.- Das hilft beim Einschlafen und auch als Stimmungsausgleicher.- OHNE jedwede Suchtgefahr.

Versuch', Dich selbst umzukonditionieren, indem Du Dir eine Belohnung in Aussicht stellst, wenn Du morgens ausgeschlafen aufwachst...!- Es gibt sicher Irgend'was, das Du gerne hättest, und das Motivation genug ist, Deinen Lebensrhytmus zu ändern.- Du bist noch so jung, da dürfte dies kein Problem sein.- Ansonsten: geh' in eine Yoga-Gruppe, oder mach' autogenes Training.- Wird ja inzwischen auch von den Volkshochschulen angeboten.

Heiße Milch mit Honig ist auch ein gutes Einschlafmittel....viel Erfolg..lieben Gruß...Isi

marikitten du bist einfach ein Nacht Mensch!

ich bin auch einer, ich könnte Nächte lang arbeiten.
aber bei mir ist es weniger hinderlich, ich arbeite in Gaststätten.
vielleicht suchste dir einfach eine andere Arbeit, dann macht das leben auch wieder Spass.

Gitti, ich gebe dir voll und ganz recht, ich bin auch eine Eule. Ein wenig kann man schon die Zeiten verschieben aber auf Dauer werden Eulen nicht um 6 aus dem Bett hüpfen.Naja eine Nachtarbeit hilft auch nicht auf Dauer, zumindest nicht wenn man Kinder möchte oder hat. Ich habe mir mühsam angewöhnt bis Mitternacht ins Bett zu krabbeln um halb 7 raus zu kommen.Manachmal gehe ich auch eher ins Bett, aber deswegen bin ich nicht ausgeschlafener. Wenn Ferien sind und ich bis Nachts um 2 oder 3 rumwurschteln kann stehe ich um 8 fit auf. Es ist also die Schlafzeit, nicht unbedingt die Dauer die mich fit macht.

Hallo Gitti,

du machst die Nacht zum Tage und da dich das stört, musst du tags das Wachbleiben und nachts das Schlafen trainieren, solange bis es klappt. Medikamente sind da fehl am Platze.

Es sei denn, du willst Programmiererin für C++ werden, dann arbeitest du nur nachts oder Krankenschwester als Dauernachtwache, geht auch!

Früher, als die Kinder noch klein waren, habe ich mir auch diesen blöden Rhythmus angewöhnt.

War manchmal so k.o., dass ich nach dem Abendbrot eingeschlafen bin. Nach ein paar Stunden war ich hellwach und habe dann meine Hausarbeit gemacht.
Später hat sich das dann immer mehr verschoben, obwohl ich jetzt nicht mehr so gefordert werde.

Meine Nichte meint nur, ich soll mir einen anderen Tagesrhythmus schaffen.
Ich hatte sie gefragt, weil sie in einer psychiatrischen Klinik arbeitet und Ahnung von solchen Dingen hat.

Zitat (micheal, 05.01.2011)

Hallo Gitti, du machst die Nacht zum Tage und da dich das stört, musst du tags das Wachbleiben und nachts das Schlafen trainieren, solange bis es klappt. Medikamente sind da fehl am Platze. Es sei denn, du willst Programmiererin für C++ werden, dann arbeitest du nur nachts oder Krankenschwester als Dauernachtwache, geht auch!

hallo michael, ich habe keine Probleme.

Ich denke auch, es gibt Lerchen und Nachteulen. Ich gehöre zu den Nachteulen und hatte schon IMMER Probleme, morgens in die Puschen zu kommen. Lange Jahre dachte ich, da stimmt was nicht, Andere können das doch auch, dass sie mit den Hühnern schlafen gehen und mit dem ersten Hahnenschrei topfit aus dem Nest springen. Seit ich ausschließlich nachts arbeite, morgens nicht vor 8:00 h aufstehe, das Telefon nicht vor 9:00 h abnehme und mir kein schlechtes Gewissen mehr deswegen einrede, gehts mir prima.

Übrigens Marikitten: Es gibt auch für Büroberufe die Möglichkeit der Nachtschicht. Beispielsweise unterhalten große internationale Anwaltskanzleien fast alle ein Abendsekretariat. Allerdings ist das in Deinem Alter hinderlich für die eventuell angestrebte Karriere. Die Nachtarbeit in der Kanzlei ermöglicht zum Beispiel, ein Studium nebenher zu absolvieren und trotzdem nicht von BaFög leben zu müssen. Aber es wäre in Deinem Fall nur eine Übergangslösung.

Grüßle,

Ilwedritscheline

Zitat (ilwedritscheline, 05.01.2011)

es gibt Lerchen und Nachteulen.

ja, das stimmt wohl wirklich... glaube dazu stand neulich was im SPIEGELwissen ...schau nochmal nach und meld mich dann ggf. hier noch mal... bis dahin, erstmal ein guts Nächtle

Ich bin auch so eine Nachteule und hab mich in Abschluss- und Prüfungsjahren mühsam auf einen halbwegs alltagstauglichen Zyklus umgewöhnt. Wenn ich könnte, würde ich am liebsten um neun aufstehen und um zwei ins Bett gehen.

Marikitten, wenn das durch Gewöhnung einfach nicht zu beseitigen ist, hast du schonmal daran gedacht, dich in einem Schlaflabor untersuchen zu lassen?

Zitat (gitti2810, 05.01.2011)

marikitten du bist einfach ein Nacht Mensch! ich bin auch einer, ich könnte Nächte lang arbeiten. aber bei mir ist es weniger hinderlich, ich arbeite in Gaststätten. vielleicht suchste dir einfach eine andere Arbeit, dann macht das leben auch wieder Spass.

Hallo Gitti, ich bin auch so ein Nachtmensch. Aber du, das ist unser Beruf,
welcher uns ja zwingt, nachts auch wach zu sein. Es würden sich ja alle bedanken,wenn
wir um 20.00 dicht machen würden und die Gäste hungrig und durstig stehen lassen würden.

Hallo Gitte,
huch, pardon !

Gott sei Dank, ich bin nicht alleine ....

Ich oute mich dann auch mal als Spätakive^^

Ich KANN um 7.00 Uhr aufstehen, was ich bislang auch musste. Gott-sei-Dank kamen die Kunden (=Leute mit denen ich Konservation betreiben muss) erst ab 9.00 Uhr in die Filiale rein und meine Kollegen haben sich daran gewöhnt, dass sie vorher nicht viele Worte von mir hören. Nur soviel, dass die Stimme nicht beim ersten Kunden quietscht.

Meine beste Zeit wäre so gegen 9 Uhr aufzustehen, daher habe ich mit der künstlichen Umgewöhnung auf 7 wohl nicht so starke Probleme, von "normal" 15 Uhr auf Zwang umzugewöhnen, stelle ich mir wirklich schwer vor.

Wenn Du jobtechnisch nichts ändern willst, dann bleibt Dir nur übrig, Dich ganz hart an die Aufsteh- und Bettgehzeiten umzugewöhnen, d.h auch am Wochenende und im Urlaub den Wecker

Insi

Ich hab mal irgendwo gelesen, es sei leichter, die innere Uhr "vor" als "zurück" zu stellen. Du könntest ja im Urlaub mal probieren, täglich eine Stunde später ins Bett zu gehen und später aufzustehen, bis Du bei der richtigen Zeit angelangt bist