OrgafrauDabei seit: 18.06.12OrgafrauDabei seit: 18.06.12Zitat (Brandy, 27.01.2019)Wenn Du abnehmen möchtest und gleichzeitig Deinen Magen schonen willst, dann verzichte zuerst einmal rigoros auf den Kuchen und natürlich auch auf alle anderen mit Zucker oder Zuckerersatzstoffen gesüßte Speisen!
.Weiterhin empfehle ich, Fleisch nur in geringen Maßen zu essen und dieses auch ohne Soßen zuzubereiten oder zumindest ohne Soßenzugabe zu essen! Kurzgebratenes kann man auch gut mit Mineralwasser braten und ja, es wird auch braun in der Pfanne.
IsamamaDabei seit: 08.05.16IsamamaDabei seit: 08.05.16
detteDabei seit: 02.08.12
IsamamaDabei seit: 08.05.16
IsamamaDabei seit: 08.05.16
ellelleDabei seit: 11.11.15
apfelstrudelein123Dabei seit: 28.09.18OrgafrauDabei seit: 18.06.12Zitat (Isamama, 27.01.2019)Zum Abnehmen allgemein: ich hab beste Erfahrungen mit Weight watchers gemacht, und zwar mit der Kombination wöchentlicher Treffen und online. So hab ich letztes Jahr 20 Kilo abgenommen und halte es auch. Es ist nicht so, dass ich keine Ernährungsfehler mache, aber ich weiß es im gleichen Moment und kann es vorher oder nachher ausbügeln.
Viel Erfolg!
Victoria SpongeDabei seit: 06.07.18ZitatDas fällt mir aber unheimlich schwer auf den Kuchen zu verzichten.
IsamamaDabei seit: 08.05.16OrgafrauDabei seit: 18.06.12Zitat (Isamama, 27.01.2019)Orgafrau, wenn irgendwie möglich, besuche die Treffen. Das macht extrem viel aus. Manche schaffen es auch ohne, ich gehöre nicht dazu.
Wenn du dein Zielgewicht erreicht hast und in der gesunden Gewichtsspanne bist, bist du sogenanntes Goldmitglied und besuchst die Treffen kostenlos.
Die Community ist auch super dort. Mach von Dir aktuelle Fotos, dann hast du später einen Vergleich. Und guck mal bei den Rezepten nach dem Chili-con-Carne-Salat, der ist super! Der scharfe Glasnudelsalat auch.
Wenn du dich nicht selbst betuppst und wirklich alles aufschreibst- auch die Getränke!!!- und dich im Rahmen deiner Punkte bewegst, dann nimmst du definitiv ab. Ich hab nur 23 pro Tag und 35 Wochenextra....
BinefantDabei seit: 16.03.05IsamamaDabei seit: 08.05.16OrgafrauDabei seit: 18.06.12Zitat (Binefant, 27.01.2019)Wenn man etwas will, dann geht es auch, notfalls auch mal mit ein paar kleinen Einschränkungen. Ich zB bin von frühs um 6 bis mindestens 18 Uhr außer Haus, schaffe trotzdem 2-3x/Woche danach noch Sport (denn auch der ist für mich Entspannung). Man kann die Woche über Essen vorplanen und Teile vorkochen, damit spart man schon mal Zeit. Die Salate kannst du dir soch trotzdem anschauen. machst du sie halt nicht so scharf .. bissi variabel sein, dann geht es doch.
Und was Deine Haushaltsarbeit anbelangt, so kann Dein Mann ja auch mal hilfreich eingreifen, da bricht er sich sicher keinen Zacken aus der Krone. Dafür bekommt er ja schließlich nach einiger Zeit eine supertoll erschlankte Ehefrau!
OrgafrauDabei seit: 18.06.12Zitat (Isamama, 27.01.2019)Ich muss mein Treffen auch irgendwie in meinen Tag integrieren, ich informiere mich vorher wo noch eins ist, wenn ich unterwegs bin. Ich war schon bei vier verschiedenen, eines ist sogar Samstags morgens, und da soll es immer voll sein. Das reguläre bei meiner Lieblings- Coach ist mittwochs um halb 11, 16 und 18 Uhr. Und ich fahre dafür auch 20 Kilometer hin und nochmal zurück.
Ganz viel Erfolg!
allesaufanfangDabei seit: 08.12.18
BinefantDabei seit: 16.03.05 @allesaufanfang, genau so ist es, vom "auf der Couch hocken" nimmt man nicht ab, man muss schon mal den Popo hochbekommen und was tun (und sei es nur Sport zu Hause, da gibt es genug Übungen!).
idunDabei seit: 16.11.13
seidenloeckchenDabei seit: 24.10.08OrgafrauDabei seit: 18.06.12Zitat (seidenloeckchen, 27.01.2019)@ orgafrau: ich lese im augenblick nur dinge, die du willst, aber nichts darüber, was du dafür tun oder lassen wirst.
du willst weiterhin kuchen und fleisch essen. geflügel ist schön und gut, jedoch kannst du auch das fettärmste fleisch frittieren, mit sahnesauce übergießen und davon vier portionen verspeisen. davon wirst du nicht abnehmen.
ww hat ein ganz einfaches system. es werden kalorien gezählt, und du sollst bewusst essen. sie nennen es punkte zählen und essen, bis du angenehm satt bist. dafür zahlst du dann sehr viel geld. was vielen hilft, sind die treffen. andere ziehen diese treffen schnell herunter, weil sie merken, sie nehmen weniger oder langsamer ab als andere. das ist nicht für alle ein ansporn.
treffen sind für dich entweder zeitlich oder räumlich ungünstig gelegen. abends willst du keinen sport machen, sondern auf der couch entspannen. das zusammen mit kuchen, von dem du ja nicht nur ein wenig essen möchtest, und fleisch, das gewiss nicht in winzigen und gedünsteten portionen auf deinen teller kommt, ist eine garantie für das scheitern deines vorhabens.
eine freundin hat es anfangs mitgemacht. das war für mich super, weil ich damals auch unbedingt abnehmen, ich aber nicht bei den treffen mitmachen wollte und es mir auch zu teuer war. also spielte sie sozusagen das versuchskaninchen für mich, ohne dass sie es wusste. sonst wäre ich vielleicht doch auch selbst mitglied geworden.
als sie merkte, dass es bei vielen nicht um gesundheit, sondern um aussehen ging "denn nichts schmeckt so gut, wie es sich anfühlt, schlank zu sein!", hat sie ww verlassen. und dabei gemerkt, dass das ganze geheimnis sich auf einige wenige sätze herunterrechnen lässt.
auch ww setzt auf mehr bewegung. ww erlaubt süßes, jedoch in maßen. ich kann mich an eine punktetabelle erinnern: eine pizza von einem markenhersteller hatte ungefähr 26 punkte. und bei 32 punkten, die du pro tag verspeisen darfst, ist das sehr wenig nahrung für sehr viele punkte. man denkt sich, da isst man doch lieber etwas anderes. oder trägt nicht alles ein, was man isst. da man allerdings gewogen wird, kann man zwar sich selbst, aber nicht ww betrügen.
es gibt nahrungsmittel, von denen du essen darfst, bis zu platzt. das ist nicht sinn und zweck der sache, jedoch möglich. salatgurken, tomaten, blattsalate, alles, was gar kein oder nur arg wenig fett hat und viel wasser. zucker sehr wenig, fett auch nur wenig. und nicht hungern! das ist das ganze geheimnis. es geht um bewusstere ernährung, die auch mal die zügel schleifen lässt und ausnahmen erlaubt, aber eine konsequente rote linie verfolgt.
heute esse ich mehr als vor 15 jahren, aber bewusster, kaum fertiggerichte und fettärmer und ich achte mehr auf zucker. außerdem bewege ich mich sehr viel mehr als früher. mit weiterhin viel kuchen und fleisch im magen und untätig auf der couch beim fernsehen sehe ich keinen weg zum erfolg.
man kann gewiss fett und zucker sparen, wenn man kuchen zubereitet. manche schmecken sogar fettarm und nicht so süß sehr gut. welches süßungsmittel (bis auf künstliche) man auch verwendet, die kalorien bleiben gleich. bevor ich allerdings ein großes stück staubkuchen esse, schränke ich mich lieber bei den normalen und leckeren süßspeisen ein oder gleiche es mit mehr bewegung aus.
du könntest natürlich auch zu pillen und shakes greifen, wie es so viele tun, aber das ist weder gesund noch billig und es ändert auch nicht deine ernährungsweise.
Victoria SpongeDabei seit: 06.07.18ZitatSport ist für mich keine Entspannung.
Zitat (Orgafrau, 27.01.2019)Ich werde das Fleisch nicht fritieren, und wenn Sahnesoße dann die fettarme Variante mit Sahneersatz-
Wie du lesen kannst habe ich mich über WW informiert.
Ich esse abends keinen Kuchen. Der wird nur nachmittags (nicht bei der Arbeit) oder am Wochenende verzehrt und allerhöchstens 2 Stückchen-
Fleisch kommt nur zur Abendbrotzeit um ca. 18:30 auf meinen Teller (später auf keinen Fall). Wenn es mir gut tut kann ich das Fleisch auch mal dünsten.
Ich werde natürlich schon drauf achten was ich esse. Wenn ich die Tagespläne erstelle schaue ich auch immer bei WW in die Lebensmittelliste. Ich habe heute alles eingetragen was ich gegessen habe und bin genau auf 32 Punkte gekommen.
IsamamaDabei seit: 08.05.16Zitat (seidenloeckchen, 27.01.2019)ww hat ein ganz einfaches system. es werden kalorien gezählt, und du sollst bewusst essen. sie nennen es punkte zählen und essen, bis du angenehm satt bist. dafür zahlst du dann sehr viel geld. was vielen hilft, sind die treffen. andere ziehen diese treffen schnell herunter, weil sie merken, sie nehmen weniger oder langsamer ab als andere. das ist nicht für alle ein ansporn.
auch ww setzt auf mehr bewegung. ww erlaubt süßes, jedoch in maßen. ich kann mich an eine punktetabelle erinnern: eine pizza von einem markenhersteller hatte ungefähr 26 punkte. und bei 32 punkten, die du pro tag verspeisen darfst, ist das sehr wenig nahrung für sehr viele punkte. man denkt sich, da isst man doch lieber etwas anderes. oder trägt nicht alles ein, was man isst. da man allerdings gewogen wird, kann man zwar sich selbst, aber nicht ww betrügen.
es gibt nahrungsmittel, von denen du essen darfst, bis du platzt. das ist nicht sinn und zweck der sache, jedoch möglich. salatgurken, tomaten, blattsalate, alles, was gar kein oder nur arg wenig fett hat und viel wasser. zucker sehr wenig, fett auch nur wenig. und nicht hungern! das ist das ganze geheimnis. es geht um bewusstere ernährung, die auch mal die zügel schleifen lässt und ausnahmen erlaubt, aber eine konsequente rote linie...
OrgafrauDabei seit: 18.06.12Zitat (Brandy, 27.01.2019)Das letzte Essen solltest Du nach Möglichkeit vor 18.00 Uhr zu Dir genommen haben
VIVAESPAÑADabei seit: 16.04.05Zitat (Isamama, 27.01.2019)Nachtrag: auf Fertigprodukte solltest du weitgehend verzichten und so viel unverarbeitete Lebensmittel wie möglich essen. Kartoffeln sind immer besser als Pommes oder Kroketten, und in Saucen und Dressings steckt auch ganz viel "Zeug".
BinefantDabei seit: 16.03.05Zitat (Orgafrau, 27.01.2019)Vor 18 Uhr das letzte Essen ist mir definitiv zu früh, denn dann kann es ganz leicht passieren dass ich später wieder auf irgendwas Heißhunger bekomme. Das will ich vermeiden.
IsamamaDabei seit: 08.05.16Zitat (VIVAESPAÑA, 27.01.2019)Aber im Kuchen die Butter durch Apfglmus ersetzen? ? Dann esse ich lieber gar keinen Kuchen.
Zitat (Orgafrau, 27.01.2019)Vor 18 Uhr das letzte Essen ist mir definitiv zu früh, denn dann kann es ganz leicht passieren dass ich später wieder auf irgendwas Heißhunger bekomme. Das will ich vermeiden.
Ayorea_Dabei seit: 26.04.17seidenloeckchenDabei seit: 24.10.08Zitat (Isamama, 27.01.2019)Im Wesentlichen hast du recht, aber eine kleine Korrektur :
Man soll von gar nichts "soviel essen, bis man platzt", sondern immer nur so viel, bis man satt ist.
Ayorea_Dabei seit: 26.04.17
Tessa_Dabei seit: 17.01.09Zitat (Ayorea, 27.01.2019)Meiner Erfahrung nach wird Sport beim Abnehmen überbewertet. Ich kenne jede Menge Leute, die sportlicher und dicker sind als ich. Sportliche Betätigung ist gut und wichtig, aber dadurch abnehmen??? Dazu müßte man dann wohl schon mehrere Stunden täglich sporteln.
Kalorien einzusparen scheint mir da sinnvoller zu sein (und bequemer). :augenzwinkern
IsamamaDabei seit: 08.05.16Zitat (seidenloeckchen, 27.01.2019)wozu die "korrektur", wenn ich genau das, was du korrigieren willst, selbst mit "das ist nicht sinn und zweck der sache, jedoch möglich." gleich hinter dem "platzen" erwähnt habe?
und das liebe Brot und Baguette hat so viele Punkte... 
also Salat mit Lachs oder Hähnchen ist super, aber Finger weg vom Brot dazu. Übrigens spielt der Zeitraum, in dem man isst, in diesem System keine Rolle. In anderen Diäten schon, ich weiß. Victoria SpongeDabei seit: 06.07.18ZitatVor 18 Uhr das letzte Essen ist mir definitiv zu früh, denn dann kann es ganz leicht passieren dass ich später wieder auf irgendwas Heißhunger bekomme. Das will ich vermeiden.
idunDabei seit: 16.11.13Zitat (Ayorea, 27.01.2019)Meiner Erfahrung nach wird Sport beim Abnehmen überbewertet. Ich kenne jede Menge Leute, die sportlicher und dicker sind als ich. Sportliche Betätigung ist gut und wichtig, aber dadurch abnehmen??? Dazu müßte man dann wohl schon mehrere Stunden täglich sporteln.
Kalorien einzusparen scheint mir da sinnvoller zu sein (und bequemer). :augenzwinkern
Zitat (Isamama, 27.01.2019)Nachtrag: auf Fertigprodukte solltest du weitgehend verzichten.
idunDabei seit: 16.11.13Zitat (tante ju, 28.01.2019)Nach 18.00 nichts mehr essen, da weiß ich nicht, ob das etwas bringt.
Ich will zwar nicht Abnehmen, aber bei uns ist seit ewigen Zeiten diee Hauptmahlzei abends und wegen der Arbeitszeiten meiness Mannes auch nie vor 19.30 Uhr. Wir sind trotzdem schlank obwohl wir jetzt als Rentner diesen Rhythmus beibehalten haben.
DWLDabei seit: 26.01.16Zitat (idun, 28.01.2019)wir essen auch zu sehr unregelmässigen Tageszeiten, so zwischen 16 und 19 Uhr aber zugenommen haben wir davon noch nie. Wenn wir zugenommen haben, wussten wir wovon und was wir weglassen müssen
