Ich habe mich hier deshalb angemeldet, um meine Erfahrungen bzgl. der Schlaflosigkeit zu schildern.
Vielleicht hilft das ja irgendjemandem.
Ich habe in den Wechseljahren fast ausschließlich unter der Schlaflosigkeit gelitten. Keine Hitzewellen, keine Depressionen - "nur" schwere Schlafstörungen.
Mir gingen weder Gedanken durch den Kopf, noch war ich gestresst, ich habe gemerkt, dass es sich bei meiner Schlaflosigkeit um ein physiologisches Problem handelt und nicht um ein psychisches.
Ich war einfach total wach! Abends auf dem
Sofa konnte ich endlos lesen, Fernsehen schauen, reden ... totale Wachheit. Mein Mann konnte kaum noch... er war hundemüde und ich hochaktiv. Ich hätte eine Alm bewirtschaften können vor lauter Energie. Schlafen gehen? Brauche ich nicht! Es war so, als wäre eine
Lampe im Kopf an, die nicht ausgeht und immer alles auf Tag trimmt!
Auf der anderen Seite, war eine Müdigkeit, mein Gesicht war müde. Hört sich komisch an, aber so habe ich das gefühlt.
Kognitiv habe ich gemerkt, dass ich nach mehreren Nächten mit keinem oder wenigen Stunden Schlaf, keine Gedächtnisleistungen mehr bringen konnte. Ich konnte mich nicht mehr konzentrieren, konnte Dinge, die andere gesagt haben, nicht mehr wiederholen ... in dieser Zeit wäre ich arbeitsunfähig gewesen, weil ich nicht mitdenken konnte.
(Das zum Thema Wechseljahre sind keine Krankheit!)
Die Schlaflosigkeit tat mir dann zunehmend auch emotional nicht gut, ich war nicht ausgeglichen, sondern schnell frustriert und erregt.
Die Präparate, die die normalen Wechseljahresbeschwerden lindern sollen, habe ich genutzt. Über Remi und Sibirischem Rhabarber, bis zu Hormonpflaster und später Hormontabletten habe ich alles genommen. Und dabei wollte ich nie Hormone nehmen! Ich wollte natürlich altern und diese Wechseljahre so annehmen. Aber ganz ehrlich: Diese Schlaflosigkeit kann man nicht annehmen. Zumindest nicht, wenn man berufstätig ist. In den Zeiten absoluter Schlaflosigkeit hätte ich alles eingenommen, was man mir angeboten hätte. Ich wäre auch an den Bahnhof gefahren und hätte mir dort die letzten Mittel gekauft. Ich war soo verzweifelt!
Leider hatte ich sehr schlechte Frauenärzte. Kaum einer war bereit sich mit dem Problem der Schlaflosigkeit auseinanderzusetzen und oft riet man mir einen Psychologen aufzusuchen.
Das ist mittlerweile meine größte Kritik, dass Frauenärzte zu eng denken und wenig bereit sind über den Tellerrand hinauszuschauen. Es kann auch an mangelnden Kenntnissen über hormonelle Steuerungssysteme liegen. Die sind ja auch komplex und noch nicht vollständig erforscht. Aber wenn man den Patientinnen zuhört, könnte man vieles zu deren Gesundheit erreichen!
Ich wusste, dass ich auf der Suche nach meinem Schlafproblem auf mich allein gestellt war. Ich habe viel recherchiert und reflektiert. Ich habe viel mit Schlafmitteln gearbeitet, aber das war immer nur eine Symptombehandlung und nie richtig gut. Medalin half mir gar nicht, nur die üblichen Medikamente aus der Apotheke (z.B. Hoggar) und natürlich die verschreibungspflichtigen Präparate. Aber die sind keine Lösung! Und ich wollte auch nicht von Schlafmedikamenten abhängig sein.
Vor allem hat eine Beobachtung aus dem Urlaub geholfen zu verstehen, was eigentlich diese blöden Schlafstörungen auslöst! Bei hoher Sonneneinstrahlung am Tag und früher, absoluter Dunkelheit nach Sonnenuntergang, konnte ich herrlich müde sein und früh ins Bett und stundenlang schlafen. Ich brauchte also keine Medikamente sondern müsste einfach nur in Urlaub fahren.
Ich habe mich immer gefragt, was am Urlaub so anders war, dass ich schlafen konnte. Die Hausfrauenpsychologen und auch meine Ärzte wussten schnell die Antwort: Kein Stress! Da muss ich entgegnen: Das ist zu kurz gegriffen! Nein, daran lag es nicht! Ich wusste das, aber glaubt einem der Arzt, wenn er selbst überzeugt ist, es zu wissen? Nein!
Ich bin biologisch vorgebildet und habe recherchiert, was den Urlaub, neben psychischen Faktoren, anders macht. Und da wurde ich doch fündig!
Tagsüber wird durch die Sonne verstärkt das Hormon Serotonin gebildet. Dieses Hormon ist eine notwendige Vorstufe für das Schlafhormon Melatonin.
Wahrscheinlich habe ich tagsüber viel Serotonin und dann genügend Melatonin für die Müdigkeit gebildet.
Warum aber ist das erst in den Wechseljahren ein Problem geworden und nicht schon vorher?
Ich habe herausgefunden, dass Gestagene auch im sog. Schlafzentrum wirken (daher haben auch junge Frauen im Zyklus mitunter Schlafstörungen).
Ich vermute also, dass sich die komplexen Zusammenhänge (auch Stoffmengen) zwischen Melatonin res. Serotonin und Gestagenen einschließlich der Bindungsstellen und Wiederaufnahme etc. in den Wechseljahren ändert. Auf die Änderungen reagieren nicht alle Frauen, vielleicht sind sie auch nicht bei allen Frauen gleich stark. Meines Erachtens wird hier nicht genügend erforscht. Habe schon überlegt, ob ich das mache ...
Da ich für mich herausgefunden habe, dass der Wach-/Schlafhormonkreislauf durch die Wechseljahre beeinflusst ist und bei mir die Schlafstörungen macht, konnte ich darauf reagieren.
Es werden viele Präparate angeboten, die in diesem Bereich ansetzen. Ich nehme jetzt ein Melatonin-Präparat ein und kann so gut schlafen, wie seit Jahren nicht mehr. Was das bedeutet, kann nur jemand wissen, der das schon erlebt hat!
Es ist sooo schön schlafen zu können, müde zu sein ist ein herrliches Gefühl!
Und die Östrogen-Gestagen-Hormone meiner Ärztin konnte ich absetzen sowie die Schlafmedikamente.
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