Was hilft gegen Stress? Erfahrungen gesucht!

Zitat (Huhuu @ 14.07.2020 22:24:24)

Hallo, manchmal "überrollt" einen das Leben.
Ich nehme dann Sedariston Kapseln.
Alles Gute für dich

Zitat (Isamama @ 14.07.2020 22:32:19)

Hast du irgendwie die Möglichkeit, dir einen Tag freizuschaufeln? In diesen Situationen hilft es mir, mich komplett auszuklinken und in die Sauna zu fahren, ganz alleine, mit einem Buch und nach mir die Sintflut. Einen Tag werden schon alle überleben.

Hast du Eltern oder Freunde, die du um Hilfe bitten kannst? Daran ist nichts Schlimmes.

Hast du ansonsten mal über die Option einer Mutter und Kind Kur nachgedacht? Ich bin mir nur nicht sicher, ob die der Mutter oder den Kindern verschrieben werden muss.

Jedenfalls ist keinem geholfen, wenn du ganz ausfällst.

Ansonsten: mach immer eine Sache nach der anderen und versuche, dich auf diese Sache zu konzentrieren. Nicht tausend Sachen gleichzeitig und dabei alle nicht so richtig.

Alles Gute!

Zitat (idun @ 14.07.2020 22:37:45)

Ich versuche immer den positiven Stress vom negativen Stress zu trennen.
Ausserdem schaufele ich mir immer kleine Eckchen für mich frei, die ich dann auch gnadenlos verteidige.
Das ist u.a. meine Stunde morgens im Garten , manchmal schon um 7 Uhr mit der zweiten Tasse Kaffee. Die erste Tasse Kaffee trinke ich zwischen 5 und 6 Uhr mit der Zeitung im Bett. Dabei meckere ich so richtig über alles was in der Zeitung steht und mir nicht passt.
Dann lass ich den Tag anlaufen und irgendwie lässt er sich auch immer wuppen.

Obwohl ich eigentlich eine Chaotin bin, mache ich mir morgens einen Tageszettel, den ich akribisch abarbeite.
So nach dem Motto: 9 Uhr ins Büro
arbeiten bis 15 Uhr
danach einkaufen
im Haushalt folgende Dinge erledigen:
da schreib ich dann auf, was ich schaffen muss, so vom kochen über die Wäsche und aufräumen
dabei baue ich aber auch immer eine Stunde für mich ein.
Ich rase auch nicht wie ein Derwisch durchs Haus, es darf auch mal was liegen bleiben

Zitat (DWL @ 14.07.2020 23:30:21)

Es hört sich vielleicht blöd an, aber mir hat mal eine Ärztin gesagt, es sei sehr hilfreich, wenn man laut und deutlich ausspricht, dass alles Mist ist und man das nicht will. Ändert an der Situation nichts, aber man hat sich zumindest verbal gewehrt.
Man muss lernen, NEIN sagen zu können, auch wenn man dann nicht mehr so beliebt ist. Der Respekt steigt aber.

Und es stimmt. Hat mir schon oft geholfen.

Leider wird immer noch (hauptsächlich von Frauen) erwartet, dass sie unter Aufgabe ihres eigenen Wohlergehens die Welt retten sollen.

apfelstrudelein123 Hast Du einen Partner und hast Du mit ihm darüber gesprochen. Oder bist Du der Ansicht, Du musst das alles allein bewältigen und nach außen immer noch als große Krisenmanagerin gelten.

Zitat (Victoria Sponge @ 15.07.2020 10:15:38)

Ich denke "reduzieren" ist das Zauberwort. Du kannst nicht alles machen, von dem du denkst, dass du es machen müsstest. Oft ist das auch überhaupt nicht nötig, man bildet sich das nur ein, vor allem dann, wenn man zum Perfektionismus neigt, der insgesamt ein großer (und unnötiger) Stressfaktor ist.
Reduziere deine Aufgaben auf das Wesentliche und ziehe dir für den Rest Scheuklappen auf.

Langfristig: Reduziere in deinem ganzen Leben die Dinge auf das Wesentliche. Wirf Sachen weg, die dir sowieso nicht am Herzen liegen und die du nur abstauben oder zurechtrücken musst oder die unnötigen Platz wegnehmen. Hör auf, Leute zu treffen oder sonstwie zu kontaktieren, die dir sowieso auf den Keks gehen. Lerne laut Nein zu sagen, zu Menschen und Dingen, bei denen du innerlich sofort Nein sagen würdest. Trenn dich von allem Ballast, der dir eigentlich nichts Gutes mehr bringt.

Weniger ist oft mehr und verschafft einem Luft, sich entspannt den wirklich wichtigen Dingen widmen zu können.
Aber ich sage jetzt nicht, dass das Reduzieren einfach ist.

Zitat (EmmaB @ 16.07.2020 12:59:46)

Das kenne ich auch. Mittlerweile nehme ich in stressigen Situationen aber ShyX. hat mir letztlich noch besser geholfen

Ich denke auch mit der Ernährung lässt sich einiges regeln. Nüssen, Avocados, Fisch oder Spinat wird beispielsweise nachgesagt, sie haben einen positiven Einfluss auf Stress. Also wenn es geht eventuell mehr davon essen.
Weiters natürlich verschiedenen Teesorten. Angefangen von Baldrian, über Passionsblume bis hin zu Melissentee. Beim Tee kann auch schon das "Ritual" der Zubereitung entspannend wirken. Wenn man sich den Tee zubereitet, ihn ziehen lässt, sich dann entspannt hinsetzt und ihn trinkt...
Es ist auch wichtig sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Eine Std Pause ist letztlich besser als wenn man die Stunde arbeitet und ist mit seinen Gedanken ganz woanders.

Zitat

Aber halt auch nicht jedem. Sport wird auch oft als Ausgleich genannt - muss man halt auch der Typ dazu sein.

Zitat (EmmaB @ 29.07.2020 10:09:49)

Ja, bestimmte Lebensmittel sollen auch einen positiven Einfluss haben. Die Liste ist ja viel länger, denke da wirst du schon was finden, was dir schmeckt:)
Ausprobieren würde ich es mal. Setze dann eben vermehrt auf diese Lebensmittel. Muss ja nicht ausschließlich sein aber mal eine Handvoll Nüsse kann man ja mal am Tag essen.
Den Tee kann man ja auch kalt trinken, gibt ja auch Eistee.

Wichtig ist etwas zu finden was dir hilft. Da wird auch jeder unterschiedlich sein. Oft hört man, man soll Yoga machen oder Atemübungen etc. Gibt bestimmt einige, denen das hilft. Aber halt auch nicht jedem. Sport wird auch oft als Ausgleich genannt - muss man halt auch der Typ dazu sein. Letztlich gibt es bestimmt vieles was hilft gegen Stress. Man muss halt selbst ausprobieren und seine eigenen Erfahrungen machen. Dann weiß man was einem Hilft. Notier dir die Tipps hier und probiere mal einige durch.

Zitat (Victoria Sponge)

Sport halte ich für sehr wichtig, aber es kommt darauf an, wie man ihn macht.
Zum einen muss man den Sport für sich finden, der der richtige ist. Zum anderen darf er nicht neuen Stress und Druck aufbauen, indem er z.B. einen Wettkampfcharakter bekommt oder man sich zu hohe Ziele setzt.
Wenn man sich dazu zwingen muss, ist das garantiert nicht gut gegen Stress, wenn man die Entspannung dabei nicht fühlt, macht man garantiert etwas falsch. Dann sollte man es aber nicht abhaken, sondern etwas ab der Vorgehensweise ändern oder weitersuchen.
Es gibt garantiert den richtigen Sport für jeden, der auch für Entspannung sorgt. Manche stehen sich nur selbst im Weg, auch weil man bereits in der Schule und später in den Medien völlig falsche Einstelllungen eingeimpft bekommt und es hinterher automatisch falsch anpackt. Davon muss man sich erstmal freimachen, damit es wirklich entspannt.

Zitat

wie meinst du das denn, dass man falsche einstellungen eingeimpft bekommt und wie packt man das denn falsch an? hast du dazu vielleicht ein paar tipps?

Es ging (zumindest zu meiner Zeit) beim Schulsport nie um den Spaß an der Bewegung und ein gutes Körpergefühl. Es ging um Noten und Drill.
Zuviel Druck macht man sich, wenn man zu schnell zu viel auf einmal will, und das als Einsteiger. Überlastung ist für nichts gut. Man kann es auch langsam angehen und langsam steigern. Und dabei auf den Körper hören, den eigenen Rhythmus finden.

Vielleicht findest du den Bericht interessant, der neulich mal lief:
https://www.hr-fernsehen.de/sendungen-a-z/a...deo-125740.html

Zitat (Victoria Sponge @ 31.07.2020 20:56:27)

Es ging (zumindest zu meiner Zeit) beim Schulsport nie um den Spaß an der Bewegung und ein gutes Körpergefühl. Es ging um Noten und Drill.
Zuviel Druck macht man sich, wenn man zu schnell zu viel auf einmal will, und das als Einsteiger. Überlastung ist für nichts gut. Man kann es auch langsam angehen und langsam steigern. Und dabei auf den Körper hören, den eigenen Rhythmus finden.

Zitat

Na zumindest um den Drill in den Schulen braucht man sich heute keine Gedanken mehr machen:)

Zitat (Victoria Sponge @ 07.08.2020 10:55:11)

Der Drill kommt oft von anderer Seite, zum Beispiel von dem Wunsch möglichst schnell und viel abnehmen zu wollen. Auch das führt zu Leistungsdruck, Stress und dass man über seine Grenzen geht.