Wie bekomme ich das Grauen aus meinem Kopf?

Ich wurde vor ein paar Jahren in Deutschland von der Polizei schwer misshandelt. Danach bin ich ins Exil geflüchtet. Hier lebe ich glücklich und zufrieden. Jedoch muss ich immer wieder an diese schlimmen Ereignisse denken. Dadurch empfind ich große Traurigkeit und auch großen Hass. Das möchte ich nicht. Vielmehr möchte ich nicht mehr daran denken müssen. Wie kann ich das alles aus meinem Kopf raus bekommen?

Solche Erlebnisse zu verarbeiten kann manchmal schwer sein. Noch schwieriger, wenn man sie allein verarbeiten soll.
In dem Fall wäre vielleicht professionelle Hilfe besser. Die kennen sich mit so etwas aus und kennen auch Strategien, die helfen, das Trauma zu überwinden. Vielleicht mal beim weißen Ring e.V. nachfragen?!

Danke für deine Antwort! Aber ich glaube das wird mir auch nicht weiter helfen. Ich muss dafür eine Lösung finden die ich mir selber erarbeite. Vielleicht kennt jemand ein paar Tricks unerwünschte Gedanken aus dem Kopf zu verbannen.

Zitat (MrMxyptlk, 26.02.2024)

Danke für deine Antwort! Aber ich glaube das wird mir auch nicht weiter helfen. Ich muss dafür eine Lösung finden die ich mir selber erarbeite. Vielleicht kennt jemand ein paar Tricks unerwünschte Gedanken aus dem Kopf zu verbannen.

Ich kann dir ein Buch empfehlen
Prof. Stefan Kölsch. Die dunkle Seite des Gehirns
Wie wir unser Unterbewusstes überlisten und negative Gedankenschleifen ausschalten

Danke! Ich werde mal schauen ob ich das irgendwo bekommen kann....

Psychische Erkrankungen sind meist schwierig in den Griff zu bekommen, weil der betroffene sich vielfach mit seinen Gedanken im Kreis dreht.

Es gibt die Möglichkeit der Patientenberatung

0800 011 7722

Da gibt es noch eine Onlinehilfe onlineberatung@patientenberatung.de

Eventuell gibt es auch Selbsthilfe Gruppen, vielleicht hilft die Ärztekammer weiter.