| Zitat (Murmeltier @ 11.11.2012 09:31:18) |
.. . . Übrigens hilft Gymnastik bzw. Sport nur bedingt beim Abnehmen! Es hilft allerdings dabei, Muskelmasse zu festigen bzw. zu erhalten, welche notwendig ist, damit das Gewebe straff bleibt und man bei einer Diät nicht "aus den Latschen" kippt. Es kann sogar sein, daß gezielte Gymnastik bzw. Sport zuerst einmal zur Gewichtszunahme führt, da ja zusätzliche Muskelmasse aufgebaut wird.
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Guter Beitrag - schön, daß es auch andere gibt, die sich einen nüchternen Blick bewahren.
Zum Thema Abnehmen: Ich habe viele Jahre in der Fitnessbranche gearbeitet und nach einigen Jahren endlich begriffen, daß man übergewichtigen Frauen alles andrehen kann, wenn es nur zur Gewichtsabnahme führt.
Was da abgenommen wird, ist völlig egal, wie man z.B. am regen Interesse für Entwässserungsmittelchen sieht.
Viele haben es im Laufe ihrer stoffwechselbremsenden Diätversuche auch irgendwann mal begriffen, daß sie beträchtlich an Muskelmasse einbüßen - ebenfalls egal, Hauptsache leichter !
Die Ergebnisse sieht man schon bei jungen Frauen, die diesen Wahn mitmachen: Dünn und überdurchschnittlich fett - prozentual gesehen. Arme wie aus Schaumgummi, mit denen noch nicht mal
ein sauberer Liegestütz gelingt.
Ich will ja gar keine Liegestütze machen! höre ich in diesem Augenblick die FM-Leserin vor sich hin murmeln. Musst du ja auch nicht, die Zeiten, in denen der garstige Sportlehrer solche abartigen Leibesübungen befahl und damit den Begriff Sport mit der Assoziation "unnötige Pein" besetzte, sind ja Gottseidank vorbei, nicht wahr ?
Den Körper verlangt es doch gar nicht nach Sport. Wir haben damals gern den Spruch benutzt: Der Körper will nur eins: Fressen, trinken und in Ruhe gelassen werden.
Nun sieht die Praxis aber anders aus: Man muss den Körper durch die Gegend schleppen, arbeiten, einkaufen. Oft trifft man immer noch auf fehlende Aufzüge oder besetzte Parkplätze direkt vor der Haustür, was weitere qualvolle Anstrengungen mit sich bringt.
Daraus folgt, daß man, auch wenn es so schrecklich viele Kilos auf der Waage ausmacht, nicht ganz auf Muskeln verzichten kann, denn sie ermöglichen es, sich zu bewegen, wobei sie Energie verbrauchen - Energie unter anderem aus Fettzellen. Man könnte hier bereits einen Zusammenhang zum Thema Gewichtsabnahme erkennen . ...
Fakt ist, das ich über viele Jahre beobachten durfte, das sofort, nachdem ich das Thema "Fettverbrennung durch Muskeltraining" anschnitt, ein böses Schreckgespenst im Kopf der vor einem sitzenden, dicken Frau auftauchte: Das Muskelwuchermonster, daß sofort zuschlägt, wenn man sich so anstrengt, daß es zu Schweißbildung und Zähnezusammenbeissen kommt. Schon in der Nacht nach muskelkater-nach-sich-ziehendem Training mit Hanteln, die größer waren als die pinkfarbenen 1-kg-Lifestyle-Sportelteilchen auf den schönen Bildern in der "Brigitte" lässt das Monster mit diabolisch-schwarzeneggerschem Grinsen im Körper geschwürartig bleischwere Muskeln wuchern, die einen in Tränen ausbrechen lassen, wenn man morgens auf der Waage steht !
Das ist freilich schlimm, denn man will doch am Ende nicht aussehen wie diese vermännlichten Bodybuilderinnen, was bestimmt leicht passieren kann, oder ?
Dazu nur kurz: Es gibt kaum ein Wesen auf der Welt, das weniger gefährdet ist, zuviel Muskelmasse aufzubauen als fette, diätgeschädigte Frauen ohne Lust auf effektives Training.
Deswegen abschließend noch einmal in aller Deutlichkeit: Wer nicht irgendwann als weiche Schwabbelmasse mit verschobenen Gelenken, Gefäßschädigungen und Diabetesgefahr enden will, sollte sich dringend neben einer kalorienreduzierten Ernährung auch um seine Muskulatur kümmern !
Es ist anfänglich völlig egal, was man tut. Aber es muss regelmäßig getan werden!
Niemand muss sich dabei überlasten. Jeder, der sich betroffen fühlt, kann sich sofort nach dem Lesen dieses Beitrages auf den Boden legen, die Beine anwinkeln und eine Minute lang die Lendenwirbelsäule an den Boden drücken (dabei atmen!).
Das war's ! Aber morgen muss es wieder gemacht werden. Nach ein paar Wochen steht man anders und der Bauchmuskel ist inzwischen etwas aktiviert und verbraucht ein bißchen mehr Energie - auch wenn man ihn gerade nicht anspannt. Und das ist nur ein relativ kleiner, flacher Muskel im
Vergleich zu den anderen "schlafenden" Energiefressern, die man hoffentlich noch hat.
Man kann auch mal 10 min zügig mit Sportschuhen durch den Wald gehen und nach ein paar Wochen kurze Strecken im Laufschritt ausprobieren. Irgendwann hat man es drauf und läuft durch und hat damit eine der effektivsten fettverbrennenden Bewegungarten zur Verfügung. Merke: Je mehr Muskeln an der Bewegung beteiligt sind, desto effektiver.
Es stimmt, man nimmt ein bißchen zu, wenn man seine Muskulatur über die gewohnte Alltagsbelastung fordert, aber durch die stetig verbesserte Fettverbrennung geht es auch bald wieder in die Gegenrichtung, eine kalorienreduzierte Ernährungsweise vorausgesetzt.
Außerdem hat der, der regelmäßig Sport treibt, bald keinerlei Ernährungsberatung mehr nötig, denn es entwickelt sich die somatische (körpereigene) Intelligenz wieder, die einen zu den richtigen Nahrungsmitteln greifen lässt, eine Eigenschaft, die die meisten im Kleinkindalter verloren haben.
Abschließend noch ein Tip: Professionelle Bodybuilder, also Leute, die ihren Körper richtig im Griff haben, richten sich meist nicht nach der Waage, sondern nach dem Eindruck im
SpiegelWill man um jeden Preis ohne Sport mit Diäten einfach nur leichter werden, ist die Waage dem Spiegel vorzuziehen.
Elisabeth2.182 Beiträge
